fbpx

Sådan får du bedre selvværd og bedre resultater

Eksistentielt selvværd er vores viden og oplevelse af, hvem vi er dybt inde i vores kerne. Selvværd er oplevelsen af, hvad du selv mener, du er værd, og følelsen af hvem du er. Den er den måde, du kender dig selv på, og måden hvorpå du forholder dig til det, du ved om dig selv som menneske – både sammen med dig selv, men også i relationer.

Et sundt selvværd er følelsen af at hvile i dig selv og være tilpas med dig selv og det, du er. Det er en dyb indre følelse af at være noget udelukkende i kraft af, at du eksisterer og den du er. Du kender dig selv og har en vedvarende følelse af, at det i sig selv er godt nok.

Selvværd anvendes i psykologien om et individs anerkendelse af sin egen værdi. Det anvendes både om personlige egenskaber og om evnen til at præstere i arbejdslivet, eller i konkurrencesituationer. Selvværd handler især om at have værdi som den, man er.

Selvværd er følelsen af grundlæggende at være ok som menneske, uanset hvordan du ser ud, hvad du kan eller ikke kan.

Når selvværdet er på plads og fint, har du følelsen af, at være et menneske, der er værd at elske.

Du hviler i dig selv og har ikke brug for andres anerkendelse og bruger ikke tid på at jagte bekræftelse og skulderklap udefra – du anerkender og mærker din egen værdi som menneske.

Jo mere du elsker og anerkender dig selv indefra, jo mere mærker du din egen værdi og dermed er livet meget lettere.

Da følelsen af at være et elskværdigt og værdifuldt menneske er så grundlæggende for vores eksistens og vores dybeste behov for at være en del af flokken (for at overleve), vil vi mere eller mindre bevidst forsøge at skjule eller undertrykke vores eventuelt manglende selvværd – både for os selv og for andre.

Symptomer på lavt selvværd

  • Usikkerhed
  • Kritisk overfor sig selv og andre
  • Føler sig aldrig rigtigt værdsat eller god nok
  • Stiller høje krav til sig selv
  • Ensomhed
  • Er styret af andres mening og anerkendelse
  • Sammenligner sig med andre
  • Perfektionisme
  • Negativt livssyn – forventer dårlige resultater
  • Pleaser adfærd
  • Er mere optaget af, hvad andre gør og mener, end sit eget liv
  • Taler grimt til sig selv
  • Har svært ved at sige fra
  • Relations problemer
  • Dulmer smerten fra det lave selvværd med alle mulige former for afhængighed: alkohol, tobak, sukker, overdreven træning, TV, spiseforstyrrelser, arbejde, selvsabotage osv.

7 tips til at få et bedre selvværd

  1. Sig én god ting til dig selv hver morgen

Giv dig selv den lækreste morgen velkomst.

 

  1. Lad være med at sammenligne dig med andre hele tiden

Stop sammenligning. Du er unik. Der findes kun én af dig.

Mennesket er et flokdyr. Vi sammenligner os konstant med andre mennesker. Din tiptiptipoldefar skulede sikkert også over til naboen for at tjekke, om han slæbte federe ål hjem til bopladsen.

Men den evige sammenligning slider. Særligt, hvis du kæmper med dårligt selvværd. Hvorfor? Fordi sammenligningerne næsten altid ender med, at du tænker, de andre er sjovere, klogere og lykkeligere end dig.

 

  1. Øv dig i at acceptere, at du (ligesom alle andre) begår fejl

Accepter fejl. Perfekt findes ikke og alle laver fejl.

Vi begår alle fejl. Sådan er det at være menneske. Men bokser du med lavt selvværd kan det være super svært at acceptere, at du også begår fejl. Måske går du i flere dag og slår dig selv i hovedet, med noget, du har sagt eller gjort. ”Hvorfor fanden sagde eller gjorde jeg også det?” Og det kickstarter en hel lavine af grublerier. ”Hvad tænker de andre nu om mig? Vil de stadig være venner med dig?” osv.

Øv dig i at stoppe den slags tankestrømme, før de tager over. Spørg dig selv, hvad du ville have sagt, hvis det var din bedste ven, der havde lavet en fejl. Ville du så være lige så hård? Sikkert ikke.

Vi stiller tit langt hårdere krav til os selv end alle andre. Det er OK, at de andre fucker op i ny og næ. Herregud, de er jo bare mennesker. Men for dig selv gælder der helt andre regler. Du skal svæve fejlfrit og perfekt gennem livet.

Ret skørt, når man tænker over det. Ikke sandt?

 

  1. Find frem til dine styrker

Mærk dine styrker. Når du har fokus på dine styrker, så forsvinder dine svagheder gradvist af sig selv.

Er du verdensmester i at spotte dine egne fejl? Vi foreslår, at du vender bøtten på hovedet – og i stedet øver dig på at fokusere på dine styrker. Måske har du aldrig tænkt over, at du overhovedet har styrker? Det har du!

Alle mennesker har forskellige styrker. Det kan fx være nysgerrighed, kreativitet eller mod. Kæmper du med lavt selvværd, er det en ekstra god idé at lave en ”plusliste” med dine styrker. Det bygger dig op og giver dig styrke, når de negative tanker kommer rullende.

En klog mand sagde engang: ”build upon your strengths and your weaknesses will gradually take care of themselves”.

 

  1. Få andre til at lave en liste med ting, du er god til

Spørg andre – hvis du ikke selv kan komme i tanke om, hvad du er god til. Få hjælp.

Kender du det, at du leder efter noget i timevis. Du kan simpelthen ikke finde det. Og så kommer din mor forbi og siger: ”Jamen, den ligger jo lige der”. Lige foran snuden på dig. Sådan er det også tit med de ting, vi er gode til. Vi kan ikke få øje på dem selv, men for alle andre er det indlysende. Et godt trick er at bede en ven eller familiemedlem om at skrive en liste med  5 gode ting ved dig. Du vil sikkert opleve, at de får øje på ting, som du ikke selv havde blik for.

 

  1. Gør en forskel for andre

Frivilligt arbejde er en genial selvværdsbooster. Du spreder glæde og gør en forskel for andre. Samtidig får du mulighed for at prøve en masse ting af. Fx at lede en flok vilde spejdere eller hjælpe andre unge med lektierne. Dalai Lama har sagt mange kloge ting. En af dem er: ”Hvis du tror, du er for lille til at gøre en forskel, så prøv at sove med en myg”.

 

  1. Tal med nogen om, hvordan du har det

Vær autentisk. Giv udtryk for hvordan du har det.

Du har sikkert hørt det mange gange: Tal med nogen om, hvordan du har det. Og nu gentager vi det så. Men det er altså et godt råd. Det er alt for tungt at gå med problemer alene, og dine nærmeste vil garanteret gerne hjælpe dig.

 

Jeg hepper på dig 💜

 

Lyst til at høre mere fra mig?

Så hent mine 3 GENVEJE til at  elske HENDE DU SER i spejlet HER

 

Eller følg mig på Facebook eller Instagram 

 

Du er også altid velkommen til at sende mig en mail på info@betinaschou.dk

 

Jeg vil elske at høre fra dig 💜

 

Garderobe

Stilkerne – hvad for en ting?

Har du overblik over din garderobe, er der en rød tråd, så tøjet passer sammen på kryds og på tværs, eller stikker det i alle ...
Læs mere
Garderobe

De 3 vigtigste faktorer til at undgå fejlkøb

Tør du gå ind til dit klædeskab og tælle sammen for hvor mange penge, der hænger derinde i form af tøj, der ikke bliver brugt? ...
Læs mere
Garderobe

Hvorfor er det så svært at rydde op i garderoben?

Kender du det?   Du har ALT for meget tøj og alligevel føler du ikke, at du har noget at tage på? Dit tøj passer ...
Læs mere

Tilmeld dig nyhedsbrevet

.