Livsstilsændring – ny kategori på bloggen

Livsstilsændring – ny kategori på bloggen

Jeg kunne godt tænke mig at introducere en ny kategori her på bloggen, som fylder meget i min hverdag: livsstilsændring. Jeg håber, I vil tage godt imod den og måske finde inspiration heri.

Udover at jeg har taget en kovending med min garderobe (kapsel garderobe), så har jeg ligeledes valgt at lægge min livsstil om, forsøge at udluse stress og komme mere ned i kroppen, og mærke efter, hvad jeg har brug for.

Jeg har i en del år haft rigtig meget om ørerne. Jeg har haft et krævende job (mere end 37 timer) i en periode på 5 år haft et ekstrajob, samt haft hest/e, som også kræver mange timer i døgnet.

Min filosifi omkring træning, var at jeg bare skulle give den max gas, og jeg deltog altid på to hold ad gangen, når jeg var nede i fitness centeret.

Hvad kosten angik, så har jeg prøvet den ene sultekur/slankekur efter  hinanden, uden at få et langvarrigt resultat ud af det.

Det eneste jeg fik ud af den livsstil, var en stadig større lagring af fedt omkring mave og inderlår/knæ. Et råb om hjælp fra min krop, som jeg overhørte, og bare blev ved med at banke derud af. Selv blev jeg mere og mere frustreret og stresset over min spejlbillede, når jeg så resultatet af et taljemål langt over 80cm (risiko gruppen). Min selvkritik og selvtillid var også på lavpunktet, og jeg var endt i en ond cirkel, hvor det, at jeg hele tiden slog mig selv oveni hovedet, kun forstærkede den stress, der var i kroppen, hvorfor den blev ved med at fastholde fedtdepoterne.

Anna Bogdanova

For næsten 3 år siden kom jeg tilfældigvis til at læse om Anna Bogdanova og en anden og mere holistisk tilgang til træning og kost. Min interesse blev vakt, da det lød, som en vej ud af den onde cirkel, jeg var havnet i.

Anna Bogdanova er specialist i fysiske forandringsprocesser, personlig træner og coach, og har skrevet to bestsellere, som har inspireret mig meget: Skyhøj Forbrænding og Veldrejet. Det der vakte min interesse for denne træningsform, er at Anna er utrolig dygtig og kompetnet omkring kroppens opbygning og anatomi, samtidig med at hun arbejder på at fjerne stress i kroppen, og få varige resultater, der holder. Alt det jeg læste, gav lige pludselig mening, og jeg fik en forklaring på, hvorfor jeg ikke fik resultater, der svarede til alle mine anstrengelser.

Det første år trænede jeg efter hendes bøger Skyhøj Forbrænding og Veldrejet, og fulgte programmerne, der var nøje beskrevet i bøgerne. Derefter valgte jeg et medlemsskab i hendes online forum Baldebiksen, hvor coaches og træningseksperter er tilknyttet, og hvor du kan få hjælp til din træning. Efter nogle måneder i Baldebiksen valgte jeg at hoppe med på Uimodståelig 1.0 (2016), hvor jeg

fik min helt egen personlige coach tilknyttet, og hvor der blev taget hensyn til min træningshistorik og udfordringer.

Uimodståelig

Jeg har været rigtig glad for forløbet, selvom det kræver en komplet livsstilsændring (på den gode måde). Derfor valgte jeg, at fortsætte på Uimodståelig 2.0 (foråret 2017), og er lige nu godt i gang med at fortsætte den samme gode stil sammen med min online coach, og få det endnu mere integreret.

Uimodståelig er et helhedsorienteret 1-års trænings-, kost- og sundhedsprogram. Programmet er individuelt tilpasset hver enkelt deltager, og dennes historik. Der er tilknyttet en personlig online coach, og der arbejdes udfra den enkeltes forudsætninger. Der gøres op med de traditionelle principper, hvor det handler om at spise mindre og træne mere. I dette forløb er det lige omvendt.

3 hovedpunkter i min livsstilsændring

Fokuser på andet end maden og hvad du vejer

Start med at spørge dig selv, hvordan du og kroppen har det i dag. Hold op med at se træningen, som et middel til kalorieforbrænding, men fokuser istedet på at mærke, at du bliver bedre til øvelserne. At du faktisk bliver stærkere, og får en bedre kropsbevidsthed.

Træningen skal være kort og effektiv og uden smerter og udmattelse. Det at mærke sin krop, og føle sig stærk, har for mig betydet at min selvtillid er øget.

Stop med at sammenligne dig selv med andre

De andre har en anden krop, et andet liv og nogle andre forudsætninger, end du har. I stedet skal du føre dagbog over den fremgang, der er i dine restitutionsmarkører, som er: Humør, energi, søvnkvalitet, lyst til træning og sexlyst.

Derudover er det en rigtig god ide at føre træningsdagbog, så du kan følge din fremgang, herunder styrke, teknisk fremgang, og evnen til at udføre de mere komplekse øvelser. Det hjælper dig til at se, at der faktisk sker en fremgang, og der rent faktisk sker noget. Du kan måle, hvad der virker for dig, og hvad der ikke virker, og du kan op- og nedskallere træningen alt efter hvad der sker hverdagen.

Bevæg dig frem i dit eget tempo og på dine præmisser

Uimodståelig forløbet er sat til at vare et år til at opnå en stærkere, strammere og gladere krop. Det gør, at du ikke længere behøver at stresse din krop med urimelige deadllines, som i sidste ende forværrer stressen i kroppen.

Du kan træne med respekt for din krop, psyke og hvordan din hverdag er skruet sammen. Det øger i sidste ende sandsynligheden for, at du kan holde fast i din nye livsstil, og at dine nye vaner kommer til at sidde på rygraden. For mig har det også gjort, at jeg ikke føler afsavn, og at jeg heller ikke behøver at være fanatisk. Det er ikke det, at jeg skejer ud en dag eller to, der vælter læsset, men det at jeg ikke holder fast i de gode vaner i dagligdagen. Og jeg kan slet ikke lade være, når jeg først har fået den gode fornemmelse i kroppen.

Jeg har valgt de gode vaner af lyst, og ikke af tvang. Og hvor er det skønt at slippe ud af spiralen med restriktioner og tvangspræget motion.

Jeg er stadig på vej, og mit mål om at få en synlig talje og komme under et taljemål på 80 cm er ikke nået endnu. Jeg håber, du vil følge mig i min livsstilsændring mod målet.

Er du selv i gang med en livsstilsændring, og har du lyst til at dele dine erfaringer?